Por que Precisamos Dormir? Entenda!
Categorias: Conteúdos, Insônia
Publicado: 18 de fevereiro de 2025Por que Precisamos Dormir? Além das funções de conservar e armazenar energia para a recuperação do sistema nervoso, o sono proporciona diversos processos metabólicos no organismo das pessoas, influenciando no desenvolvimento humano.
Logo, ao dormirmos, ocorre a recuperação de energia, consolidação da memória, reparação dos tecidos, otimização do metabolismo e regularização da função dos hormônios essenciais para o seu funcionamento.
Importância do Sono – Por que Dormir?
As justificativas para o questionamento “por que precisamos dormir” envolvem diversos benefícios que vão além dos já mencionados, como prevenção de doenças graves, tais como, ansiedade, depressão, Doença de Alzheimer e envelhecimento precoce.
Do mesmo modo que precisamos dormir para:
- Consolidarmos o aprendizado;
- Liberarmos os hormônios que dependem de uma boa noite de sono;
- Realizarmos julgamentos e tomarmos decisões;
- Recuperarmos de lesões e problemas;
- Reforçarmos a função imunológica;
- Regularmos as emoções;
- Resolvermos problemas.
Em contrapartida, a privação de sono pode reduzir a imunidade do paciente e torná-lo mais vulnerável às doenças. Além disso, a secreção de hormônios no organismo igualmente ocorre enquanto dormimos, como acontece com o hormônio do crescimento.
Logo, o sono reduz a atividade corporal e promove a desconexão do mundo com a vigília, promovendo a recuperação do corpo. E há comprovação científica de que a privação resulta em estados mórbidos e beneficia o desenvolvimento de condições médicas.
Principais Prejuízos de não Dormir Bem
A quantidade de horas ideais varia de acordo com cada paciente, mas é possível observar impactos negativos associados às noites mal dormidas, especialmente quando tornam-se uma constante, o que igualmente pode resultar em, por exemplo:
- Alterações de humor;
- Atraso no desenvolvimento corpóreo;
- Aumento de inflamações e infecções no corpo;
- Chances elevadas para desenvolvimento de câncer, obesidade e pressão alta;
- Diminuição de aprendizagem e memória;
- Enfraquecimento do sistema imunológico;
- Mudanças no processamento da glicose, o que resulta em aumento de peso e diabetes;
- Risco aumentado de acidentes provocados pela diminuição da capacidade de reagir rapidamente;
- Transtornos gastrintestinais.
Por que o Sono Existe na Natureza?
Estudos realizados com animais não conseguiram relacionar o seu sono com o desenvolvimento corporal, porque, na natureza, os padrões são diferentes em diversas espécies, por isso, as análises sobre como os humanos dormem baseiam-se nas moscas varejeiras.
Com isso, sabemos que vivemos de acordo com o ciclo circadiano, em que o desejo de dormir aumenta conforme passamos mais tempo acordados, sendo idealmente ajustado para estarmos alertas durante o dia e sonolentos à noite, o que recebe forte influência do ambiente em que estamos e da realidade de cada um.
Isso porque, conforme o ambiente torna-se escuro, o corpo inicia o processo de liberar o hormônio do sono (melatonina), mas, com a luz, esses níveis tornam-se indetectáveis, sendo acompanhados por alterações na temperatura corporal, aumentando a sonolência e o estado de alerta em cada situação.
Recomendações Gerais para Dormir o Suficiente
Após estar ciente do porquê precisamos dormir, também é importante saber e adotar medidas para ter boas noites de sono e, consequentemente, ser capaz de dormir por tempo suficiente, o que pode ser feito ao, por exemplo:
- Desconfiar dos medicamentos “milagrosos” para dormir;
- Dormir e acordar preferencialmente no mesmo horário, independentemente de ser final de semana ou feriado;
- Evitar álcool, nicotina e ingestão de cafeína (café, chá, chocolate e refrigerante, por exemplo) após às 17h;
- Evitar o uso de telas ao deitar-se;
- Expor à luz natural por, ao menos, 20 minutos diariamente;
- Manter o ambiente escuro e silencioso;
- Manter o peso conforme orientação profissional;
- Permanecer em outro ambiente até sentir sono para deitar-se na cama;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Regular a temperatura do quarto;
- Ter uma rotina para dormir;
- Tomar medicamentos, se for o caso, de acordo com a prescrição médica.
Diante do que foi exposto, caso esteja com problemas para Dormir, o que reconhecemos clinicamente como sendo um dos Distúrbios do Sono, o ideal é consultar um médico especialista em Neurologia para que o seu quadro seja analisado e até para tratar possíveis condições que possam estar interferindo nas noites de sono, então, não hesite em agendar o seu horário!
Mais informações sobre este assunto na Internet:
Artigo Publicado em: 11 de nov de 2020 e Atualizado em: 18 de fev de 2025
Insônia
A insônia caracteriza-se pela dificuldade em adormecer, em permanecer dormindo (manutenção do sono) ou não conseguir ter um sono reparador. Esta condição é caracterizada com base em sua duração, e pode ser classificada em aguda ou crônica, e em primária ou secundária. A insônia é muito impactante para diversas funções do organismo, e seu tratamento pode incluir componentes comportamentais e psicológicos.
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Tags:Apneia, apneia do sono, Por que Precisamos Dormir, problemas para Dormir
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