Diário da Enxaqueca – Como Ele Ajuda a Encontrar a VERDADEIRA Causa da Dor de Cabeça

Categorias: Conteúdos, Dor de Cabeça

Diário da Enxaqueca. Os fatores que podem desencadear uma crise de enxaqueca são tão variados quanto misteriosos, podendo ir de mudanças bruscas de temperatura a um maior esforço físico. Assim, os alimentos também são fortes gatilhos para uma dor de cabeça. Estudos mostram que entre 12 e 60% dos pacientes com enxaqueca relatam ter episódios de dor após consumir determinado alimento.

No entanto, a lista desses possíveis gatilhos de dor de cabeça é imensa, e não faz o menor sentido evitar todos eles pela mera possibilidade de serem gatilhos. Mas existe uma solução para isso, o diário da cefaleia.

Continue lendo este artigo para saber mais sobre o assunto.

Diário da Enxaqueca – Dor de Cabeça e seus Gatilhos

Antes de tudo, é importante saber que não é qualquer dor de cabeça que se inicia com um alimento, é preciso ter predisposição a isso. Uma das formas de descobrir se esse é o seu caso é o diário da cefaleia.

Diário da Cefaleia

O diário da cefaleia é um registro pessoal da ocorrência de dores de cabeça, toda vez que você apresentar o sintoma, é necessário anotar neste relatório, juntamente com essa informação, também é necessário anotar os possíveis fatores, como:

• Sol Forte;
• Altas temperaturas;
• Exercícios Físicos Intensos;
• Situações Estressantes;
• Alimentos Ingeridos;
• Quantidade de horas dormidas e se realmente descansou;
• Bebidas Ingeridas;
• Tabagismo.

Também é importante anotar os outros aspectos da ocorrência da dor de cabeça, como data, horário de início, quanto tempo durou e em qual região da cabeça você experimentou a dor.

A importância de manter um diário da cefaleia é para gradativamente perceber, conforme os dias passam e suas anotações também, quais são os fatores que se repetem nas ocorrências de dor de cabeça. Quanto mais tempo o diário for mantido, mais precisa será a informação.

Quando enfim você descobrir o fator desencadeante para a maioria das crises, você poderá cortá-lo com a certeza de que é de fato um gatilho e não uma mera possibilidade.

Instruções Detalhadas Sobre Como Preencher o Diário da Enxaqueca

A seguir citaremos instruções de um modelo de diário da cefaleia que você poderá preencher na sua casa todos os dias:

• Data e Horário. Quando um episódio de cefaleia acontecer, anote a data e o horário. O ideal é anotar os horários separadamente, para o caso de ocorrerem mais de uma crise no mesmo dia;
• Intensidade. Anote também em uma segunda coluna o nível da dor que você sentiu durante a crise, você pode escolher seus critérios mas o ideal é: fraca – sendo aquela que incomoda mas não incapacita de realizar as atividades cotidianas; moderada – dor que ainda não é incapacitante mas altera o rendimento e por fim a forte – a incapacitante. Anote também se a dor da crise for gradativamente aumentando ou diminuindo;
• Características da dor. É importante também avaliar a qualidade da dor, como: pulsante/latejante, constante/fixa ou pausada/pontadas;
• Local da Dor. Área da cabeça que está sendo atingida e se atinge a um lado só ou dois. Caso atinja a um lado só, anote qual lado;
• Duração da Dor. Escreva quantos segundos, minutos ou horas a crise durou, não é necessário 100% de precisão;
• Medicamentos Usados para Tratar. Anote os medicamentos que você utiliza para tratar a dor e também o resultado deles: o quanto a dor foi melhorada, quanto tempo levou para isso ocorrer;
• Fatores extras. Também é ideal anotar condições que podem ser a causa. A menstruação é um exemplo;
  Alimentação. Anote o que ingeriu.

Aplicativos para Fazer um Diário da Enxaqueca

Para facilitar a vida dos brasileiros, existem alguns aplicativos onde é possível preencher o diário com muito mais praticidade e conforto, na palma da sua mão. São eles:

• Diário cefaleia;
• Dor de cabeça;
• Diário da dor.

Para os bilíngues existem também alguns aplicativos em inglês:

• Iheadache;
• Headache Diary Lite.

É importante levar essas anotações para a consulta com seu médico neurologista de confiança. Aprofunde seus conhecimentos sobre os Gatilhos da enxaqueca, lendo este artigo.

Referência: The Migraine Trust

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Tags:Diário da Cefaleia, Diário da Enxaqueca, enxaqueca, gatilhos da enxaqueca

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