Cefaleia Tensional – O Que é Cefaleia Tensional

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Cefaleia Tensional – Uma dor de cabeça por tensão é geralmente uma dor difusa, leve a moderada na cabeça, que é frequentemente descrita como uma sensação de tensão na cabeça. Uma dor de cabeça por tensão (dor de cabeça do tipo tensão) é o tipo mais comum de dor de cabeça, e ainda assim suas causas não são bem conhecidas.

Existe tratamento para dores de cabeça tensionais. Gerenciar uma dor de cabeça tensional muitas vezes é um equilíbrio entre promover hábitos saudáveis, encontrar tratamentos eficazes sem drogas e usar os medicamentos adequadamente.

Para saber mais sobre a cefaleia tensional, sintomas, prevenção, continue lendo este artigo.

Causas de Dores de Cabeça Tensionais

A causa das dores de cabeça tensionais não é conhecida. Os especialistas costumavam pensar que dores de cabeça causadas por tensão decorriam de contrações musculares no rosto, pescoço e couro cabeludo, talvez como resultado de emoções, tensão ou estresse intensificados. Mas pesquisas sugerem que a contração muscular não é a causa.

A teoria mais comum apoia uma maior sensibilidade à dor em pessoas com dores de cabeça causadas por tensão. O aumento da sensibilidade muscular, um sintoma comum das dores de cabeça tensionais, pode resultar de um sistema de dor sensibilizado. Cefaleia Tensional.

Alguns gatilhos de dores de cabeça tensionais incluem:

• Álcool;
• Tensão ocular;
• Olhos pouco lubrificados;
• Fadiga;
• Fumar;
• Resfriado ou gripe;
• Infecção sinusal;
• Cafeína;
• Má postura;
• Estresse emocional;
• Diminuição da ingestão de água;
• Poucas horas de sono;
• Pular refeições.

Sintomas de Dor de Cabeça Tensional – Cefaleia Tensional

Os sintomas de dor de cabeça por tensão incluem:

• Dor de cabeça forte;
• Pressão ao redor da testa;
• Sensibilidade ao redor da testa e couro cabeludo.

A dor geralmente é leve ou moderada, mas também pode ser intensa. Nesse caso, você pode confundir sua dor de cabeça com uma enxaqueca. Este é um tipo de dor de cabeça que causa dor latejante em um ou nos dois lados da cabeça.

No entanto, dores de cabeça tensionais não apresentam todos os sintomas de enxaqueca, como náusea e vômito. Em casos raros, uma dor de cabeça tensional pode levar à sensibilidade a ruídos leves e altos, semelhantes às enxaquecas. Cefaleia Tensional.

Cotidiano e Cefaleia Tensional

Como as cefaleias tensionais são muito comuns, seu efeito na produtividade do trabalho e na qualidade de vida geral é considerável, principalmente se forem crônicos. A dor frequentemente pode ser incapacitante, de modo que o paciente seja incapaz de participar de atividades. Você pode precisar ficar em casa longe do trabalho ou, se for para o trabalho, sua capacidade funcional será prejudicada. Cefaleia Tensional.

Prevenção – Cefaleia Tensional

Além do exercício regular, técnicas como treinamento de biofeedback e terapia de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse. Cefaleia Tensional.

Treinamento de biofeedback – Cefaleia Tensional

Essa técnica ensina a controlar certas respostas do corpo que ajudam a reduzir a dor. Durante uma sessão de biofeedback, você está conectado a dispositivos que monitoram e fornecem feedback sobre as funções do corpo, como tensão muscular, frequência cardíaca e pressão arterial. Você aprende como reduzir a tensão muscular, diminuir a frequência cardíaca e respirar por si mesmo.

Terapia Cognitiva Comportamental

Esse tipo de terapia de conversação pode ajudar o paciente a aprender a controlar o estresse e reduzir a frequência e a gravidade de suas dores de cabeça. Cefaleia Tensional.

Técnicas de Relaxamento – Cefaleia Tensional

Atividades como respiração profunda, ioga, meditação e relaxamento muscular progressivo, podem ajudar nas dores de cabeça. Você pode aprender técnicas de relaxamento nas aulas ou em casa utilizando as plataformas digitais ou físicas como livros.

O uso de medicamentos em conjunto com as técnicas de controle do estresse pode ser mais eficaz do que o tratamento isolado na redução das dores de cabeça tensionais. Cefaleia Tensional.

Além disso, viver um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir dores de cabeça:

• Durma o suficiente, mas não passe do ponto;
• Não fume;
• Exercite-se regularmente;
• Dê preferência a refeições regulares e equilibradas;
• Beba bastante água;
• Limite o consumo de álcool, cafeína e açúcar.

Caso você suspeite que sofra de cefaleias tensionais, procure auxílio médico de confiança! Cefaleia Tensional.

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Tags:cefaleia tensional

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