Dor de Cabeça Após Atividades Físicas – Por que Acontece? O que Fazer?

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Você já experienciou dor de cabeça após atividades físicas ou conhece alguém que já tenha passado por isso? Continue lendo este artigo para descobrir o que causa esse sintoma, e o que fazer caso aconteça!

Dor de Cabeça Após Atividades Físicas

As dores de cabeça após treinos intensos não são sintomas incomuns, a condição também chamada de dor de cabeça por esforço, são estimuladas por qualquer exemplo de prática física. Mas, elas acontecem mais frequentemente quando se é realizado uma prática intensa e que cause grande exaustão. Essas dores também podem acontecer, por exemplo, após a prática sexual.

Esses sintomas podem por vezes causar confusão nos praticantes, já que todos esperam que práticas físicas possuam apenas resultados positivos para o corpo humano. Caso você se sinta assim, não desista, pois os benefícios de se exercitar adequadamente são muito maiores que os negativos.

Além de potencialmente melhorar a auto-estima, as atividades também auxiliam no alívio de estresse e ansiedade, ajudando também na prevenção contra algumas doenças. E ainda melhora o condicionamento físico, deixando aqueles que o fazem menos cansados e esgotados.

Porque Estou Tendo Dores Após o Treino?

Existem inúmeros motivos que podem estar desencadeando esses dores de cabeça, mas a primeira coisa que se deve prestar atenção é no tempo de duração, pois as dores de cabeça ligadas às práticas físicas geralmente duram aproximadamente cinco muitos, e no máximo a 48 horas em casos mais graves. Se esse não for o seu caso, suas dores não tem relação com exercícios físicos de maneira propriamente dita. Mas em geral, quando as dores estão relacionadas aos exercícios físicos, elas podem estar acontecendo por diversas razões, como:

• Respiração inadequada;
• Nutrição inadequada;
• Desidratação;
• Problemas relacionados ao sono;
• Hormônios desregulados;
• Exercícios muito intensos;
• Utilização de equipamentos que causam pressão na cabeça (como óculos de natação);
• Práticas físicas em ambientes de temperatura muito elevadas;
• Práticas físicas em ambiente de altitudes muito elevadas;
• Pressão Arterial aumentada por causa de musculação (levantar pesos).

Existem ainda os fatores relacionados à saúde, onde há a possibilidade da dor de cabeça após exercitar-se estar acontecendo por doenças que já estão instaladas, fazendo da dor de cabeça um sintoma delas, exemplos:

• Anemia;
• Pressão Alta;
• Problemas de circulação, como trombose;
• Meningite;
• Sinusite;
• Doenças psicopatológicas, como estresse, ansiedade e depressão.

Como Prosseguir Se Tenho Dor de Cabeça Após Treinar?

Na maioria das vezes, as dores de cabeça causada por esforço não colocam em risco a saúde e são tranquilamente resolvidas. Descansar, se hidratar e comer bem pode ser o suficiente para curar a dor. Porém, permaneça atento, pois se a condição está se tornando frequente, repetida, causando estresse, o recomendado é consultar um médico de confiança.

Nos casos em que as dores não estão lá tão estressantes mas uma boa noite de sono não parece resolver, muito provavelmente será uma boa ideia revisar seus hábitos para assim descobrir qual é a causa da situação.
Mas genericamente falando, alguns hábitos podem te ajudar a conter a situação e preveni-la de acontecer novamente, como:

• Manter-se hidratado;
• Não praticar exercícios físicos em jejum a não ser que seu médico de confiança aprove;
• Prefira alimentações nutritivas e saudáveis;
• Se alimente adequadamente antes e depois de treinar;
• Não exagere na intensidade dos treinos e nem em sua duração;
• Procure sempre repousar adequadamente.

Neste artigo, você também encontra mais informações sobre a dor de cabeça após o treino. Lembre-se sempre de consultar seu médico de confiança para se assegurar dos motivos e especificações para o seu caso!

Referência: Runner’s World

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Tags:Dor de Cabeça Após Atividades Físicas, dor de cabeça após o treino, Dor de Cabeça por Esforço

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