O que Significa Tech Neck?

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Tech Neck. Ande por qualquer espaço público hoje em dia e pelo menos metade das pessoas que você encontrar, provavelmente, estarão olhando para seus telefones. A pose familiar – cabeça baixa, olhos fixos em um dispositivo portátil – tornou-se a versão moderna de O Pensador de Rodin.

Passamos cerca de cinco horas e meia por dia nos telefones celulares, e mais algumas horas olhando para laptops e telas de computador. Combine isso com a mudança dramática durante a pandemia de COVID-19 para trabalhar em casa, onde as pessoas costumam ficar sentadas por longos períodos em posições ergonomicamente desfavoráveis, e o resultado se tornou uma epidemia de “tech neck”.

Continue a leitura para saber mais sobre o que é o “tech neck” e como evitar este tipo de problema.

Tech Neck – a Síndrome do Pescoço Tecnológico

Os humanos não foram projetados para olhar para baixo por longos períodos de tempo. Então, quando o fazemos, colocamos pressão extra na área da coluna cervical. O resultado pode ser inflamação, dor e nós no pescoço – também conhecidos como pescoço técnico.

O esforço excessivo e repetitivo sobre os ossos, nervos e músculos do pescoço deu origem a um aumento de condições crônicas, como rigidez muscular e inflamação das articulações, nervos comprimidos, artrite e até esporões ósseos e hérnias de disco.

Obviamente, o pescoço técnico não é o único tipo de lesão ou dor no pescoço que vemos. Esporões ósseos, artrite degenerativa e eventos como quedas, lesões esportivas ou acidentes de carro também podem levar a traumas no pescoço. Assim como hérnia de disco e estenose, ou um estreitamento do canal espinhal.

A maioria dos pacientes, no entanto, sofre de dor axial no pescoço, que se concentra no pescoço e, geralmente, é causada por rigidez muscular e inflamação das articulações.

Identificando a Origem da Dor

Diagnosticar a origem de sua dor no pescoço começa com uma conversa e um pouco de investigação.

Pediremos que você descreva os sintomas e responda algumas perguntas, como:

• Você tem dores de cabeça ou qualquer outra dor na cabeça?
• A dor irradia para o braço?
• Há dormência nos dedos?
• Houve uma lesão que desencadeou a dor no pescoço?
• O que, se alguma coisa, você já tentou para aliviar a dor?

Um exame físico nos permitirá testar seus reflexos e sua força muscular, bem como avaliar o alinhamento na região da coluna cervical. Os raios-X mostrarão quaisquer discrepâncias com a estrutura e alinhamento ósseo, e uma ressonância magnética pode revelar quaisquer problemas de tecidos moles, como um disco protuberante ou uma artrite grave nas articulações.

A combinação de imagens avançadas, um exame físico completo e um histórico detalhado da condição, geralmente, nos permite identificar a origem de sua dor no pescoço.

Estratégias para Prevenir ou Limitar as Lesões

Goste ou não, os dispositivos eletrônicos portáteis tornaram-se parte integrante de nossas vidas. Portanto, sugerir aos pacientes que passem menos tempo em seus telefones e laptops para proteger o pescoço não é realmente uma solução viável.

Na verdade, abraçar a tecnologia pode ser a estratégia mais realista. Tente essas estratégias para prevenir complicações:

• Alguns aplicativos sinalizam ao usuário quando ele está inclinando a cabeça e o pescoço para a frente para ver o telefone;
• Os cronômetros do dispositivo são ferramentas eficazes para lembrá-lo de fazer pausas de hora em hora ao trabalhar em seu laptop, principalmente se estiver trabalhando em casa. Levante-se da cadeira, estique-se e mova-se para ajudar a ativar os músculos do pescoço;
• Recursos de tradução de voz para texto são outra maneira de reduzir a quantidade de tempo que você gasta olhando para baixo e enviando mensagens de texto;
• Simplesmente lembrar de segurar o telefone ao nível dos olhos enquanto envia mensagens de texto e rola a tela ajudará bastante a proteger seu pescoço. O mesmo acontecerá com o posicionamento do monitor do computador ou laptop em um nível horizontal natural dos olhos;
• Certifique-se de ter iluminação adequada para não precisar se inclinar para a frente para ver a tela. E encontre uma cadeira que se encaixe adequadamente à sua postura para que não precise mais se curvar no sofá;
  Experimente usar uma mesa em que você fique em pé para trabalhar no computador.

Quando se trata dos problemas crônicos do pescoço, você não precisa conviver com a dor. Nós temos o conhecimento – e a tecnologia – para cuidar do seu pescoço tecnológico.

Mais Informações sobre este assunto na Internet:

• Spine INA
• CNY Brain and Spine

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Tags:Dor no Pescoço, Síndrome do Pescoço Tecnológico, Tech Neck

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